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太溪穴:改善鐵腿、消水腫!配5招讓肌肉酸痛都退散

一運動就肌肉酸痛,讓你想運動卻總是三分鐘熱度嗎?運動后也可以藉由按壓穴道,改善腿部酸痛的問題。

太溪穴 

功效:消除疲勞、消水腫。

位置:位于腳踝外側凸起骨頭,和阿基里斯腱中間的凹陷處。 


此外,富葛還建議運動完后溫水泡澡,能促進血液循環,再搭配按摩、冷敷,但時間不超過15分鐘;還可吃瘦肉、魚類、大豆類食品等優質蛋白質,并補充維生素B1、B6、檸檬酸、鋅等緩解肌肉酸痛的營養素。 


注意事項 

運動也可能導致肌肉受傷,因此當小腿肌疼痛難耐時,最好的方法還是找醫生咨詢,找出原因,才能緩解疼痛。


標簽: 經絡穴道保健,穴道,運動,酸痛,肌肉,水腫

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